炎炎夏季　“糖友”别忘多喝水

        心脑血管疾病作为糖尿病常见的并发症之一，当气温变化大时容易诱发。特别是在夏季高温天中，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应，从而引发心脑血管疾病，尤其是广大“糖友”更是高危人群。为此，专家提醒“糖友”在夏季一定要多喝水，谨防心脑血管疾病。

　　及时补水防止血液变黏稠

　　“糖友”在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。专家提醒，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6mmol/L～8mmol/L，饭后8mmol/L～10mmol/L。

　　另外，夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血黏稠，从而引发心血管疾病。因此，“糖友”在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变黏稠。

　　夜间多喝水预防血栓

　　对“糖友”来说，夜间补水很重要，睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，预防或减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等危险的发生。

　　夜间补水的方法是准备一个能装1000mL水的保温杯放在床头，临睡前喝200mL～300mL；夜间小便后，再补充两三口水，大约100mL；晨起时，再喝300mL～500mL。

　　如果夜间喝得少，晨起可多喝些。不过，如果喝水过多，会增加肾和心脏的负担，喝水不要过猛、不要过多。