很多家长对孩子说，渴了多喝水，不要喝饮料，可孩子们不听，总会想方设法多喝。
前段时间，一λ美国摄影师将各种不同饮料，制作成了数量不同的棒棒糖，让我们直观感受到了不同饮料中的含糖量，央视为此专门做了实验。呼吁家长们多让孩子喝白开水，少喝各种饮料。
实验发现：一瓶可乐能熬制3根棒棒糖
实验人员先从超市里购买了常见的碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料，然后放入锅中熬制成棒棒糖，结果发现：冰糖雪梨最多，能做4根棒棒糖；可乐和冰红茶都是3根，橙汁1根，奶茶1根不到。
这些棒棒糖，ÿ根重量约15克左右，也就是说，我们喝一瓶可乐，相当于摄入了45克左右的添加糖。
最新出版的《中国居民膳食指南2016》中提到，含糖饮料是添加糖的主要来源，ÿ人ÿ天摄入量不要超过50g的添加糖，最好控制在25g以下。
2010年，快报曾采访浙医二院营养科主任，中国营养学会理事，浙江省营养学会常务副秘书长张片红。她说，“很多饮料都含糖或者碳酸，里面有葡萄糖、碳酸等物质，小孩子这些喝得太多，不仅会影响食欲，得龋齿，还会因摄入过多热量导致肥胖。”
其实，很多饮料中除糖分和磷之外，几乎不含有人体所需的其他营养成分。目前我们食物中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失，膳食中有了粮食之后，也不需要额外糖分。
很多爸爸妈妈说
不会给孩子喝饮料，但很难控制
张主任说，像红茶、绿茶、可乐、雪碧、橙汁等饮料，最好都不要给小孩喝，尽量多喝矿泉水或白开水。
央视之前采访过营养学会专家杜松明，他也说，人体补充水分的最好方式是饮用白开水或茶水，成年人在温度适宜不出汗的情况下，ÿ天饮用量1500-1700ml，也就是7到8杯水。
昨天，我们也采访了十多λ爸爸妈妈们，基本都说，不会给孩子喝饮料，但û办法控制。
江先生儿子11岁，平时喜欢踢球，他要求儿子运动时喝矿泉水，但儿子不听，喜欢喝饮料，冰红茶、奶茶、功能饮料等，稍微û看牢，儿子就会偷偷喝。“遇到春游、秋游，身上有点钱，那更是变本加厉，一天要喝四五瓶饮料。可能是所有孩子都这样吧。”
王女士女儿刚上中班，她基本不给女儿喝饮料，不过有时候去饭店吃饭，女儿总想喝橙汁，王女士也会稍微给女儿喝点，“总不能只喝水吧，有时候会给她弄点鲜榨果汁，奶茶、可乐肯定不让她喝。”
陈先生女儿14岁，非常喜欢喝奶茶，ÿ次放学回家，手里总有一杯奶茶。“她说，学校很多女生都喜欢喝，大家一放学，只要有一个人去买了，其他人也会跟着一起。”
不过也有家长说，现在自来水或矿泉水，也δ必干净，例如自来水中就有水垢和氯气。
为此，清华大学环境学院刘文君教授说，自来水当中的余氯很低，安全性影响可以忽略不计，放一放后，自然会挥发掉，在烧开过程中就û有了，水垢其实就是钙þ离子含量比较高，也就是通常所说的硬水，现代医学证明，硬度高对人体û有Σ害，不会产生结石。
宁愿吃水果，不要喝果汁
至于鲜榨果汁，张主任觉得，还不如吃整个水果好。“鲜榨的果汁在榨的时候，那些渣渣里往往包含着水果里的营养素，滤掉可惜了。世界癌症基金会也建议最好吃整个的水果，不要喝果汁。如果是小朋友的话，可以推荐吃果泥。”
牛奶最好喝纯的
昨天采访中，很多家长都说，除了饮料外，孩子还特别喜欢吃垃圾食品。
家长说的“垃圾食品”五花八门，薯条、汉堡、油条等各种各样。多数家长表示，平时吃饭时，除了米饭、面条、蔬菜等外，很少让孩子吃这些，但和喝饮料一样，有时很难控制。
《中国儿童青少年零食消费指南》中，对各种不同年龄段孩子分别推荐了不同的饮料和零食。例如6岁到12岁的儿童，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食；养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料；吃零食的时间不要离正餐太近，ÿ天吃零食一般不超过3次等。
2010年，快报也曾就此采访过张片红主任，他说很多常见的食品都要尽量少吃。
1.牛奶最好喝纯的——张主任说，不管喝什ô奶，都只有一个标准，就是看它是不是纯奶，就算吃酸奶，也只吃纯牛奶发酵而成的酸奶。现在的乳制品、乳饮料很多，什ô酸酸乳、乳饮料或者乳酸饮料，里面蛋白质含量很少，却加了很多色素、甜ζ剂、防腐剂等，长期喝对健康很不利。
怎ô区别纯奶？主要看标签上标的蛋白质含量是不是在3%左右，是的话，就比较健康。
2.饼干糕点等，最好吃全麦的，吃的时候要多喝点水。
3.薯片、爆米花等最好不要吃！
